In der Ruhe liegt die Kraft.
Entspannung gilt neben gesunder Ernährung als fundamentale Säule vieler Erfolge im Gesundheitsbereich. Sie fördert Selbstvertrauen und Persönlichkeitsstärke.
Bewusste Entspannung ist mit Hilfe verschiedener Methoden möglich. Es haben jedoch alle ein Ziel: Tiefe Entspannung als inneren Versenkungszustand zu erleben. Um dies zu erreichen, wird beim Entspannungstraining Schritt für Schritt gelernt, sensibel zu werden für innere Anspannung und bewusst zu entspannen für innere Balance, Ruhe und Ausgeglichenheit.
Es gilt innere Anspannung zu erkennen und auszugleichen, um in der Kraft bleiben zu können, z. B. für die Lösung von Problemen, für innere Ruhe in angespannten Situationen u. ä.
Bewusstes Entspannungstraining, autonom, läßt Sie das Erleben tiefer Entspannung spüren und mit fortlaufendem Training immer ruhiger werden.
Zwei Methoden, die ich empfehle, habe ich als sehr wirksam erfahren:
Autogenes Training (A. T.) als Methode der konzentrativen Selbstentspannung nach Prof. J. H. Schultz und
Progressive Relaxation (P. R.) nach Prof. E. Jacobson, als aktive Entspannungsmethode über die Muskeln.
Beide Methoden führen zu Ausgleich, innerer Ruhe und Gelassenheit und können somit zur echten Lebenshilfe werden. Finden Sie heraus, welche Methode für Sie die geeignete ist. Vielleicht sind auch beide Methoden für Sie das Richtige.
|